Если мама устала

Иногда бывает, что мама устает. Окружающие не всегда могут ее понять. «Все устают! А нам что ли легче?» «Ты же целый день дома, от чего ты могла устать?!» «А в наше время и памперсов не было, и пеленки стирали руками». И возразить на эти комментарии в общем-то нечего, но и молодой маме от этого ничуть не легче.

Попробуем разобраться, как, от чего и почему.

Казалось бы, ребенок желанный, здоровый, и подгузники есть, и стиралка исправно работает, но мама нет-нет, да и почувствует, что устала, ничего не хочется, и материнство, которое должно было состоять сплошь из нежности, сладкой макушки и объятий, как-то и не радует. Заметив такое, сама же мама обвиняет себя: «Как можно так думать? Может быть, я плохая мать? Может быть, я не люблю своего ребенка?». И принимается с удвоенной силой, или точнее из последних сил, любить, ухаживать и заботиться.

усталая мама

Наш совет: расслабьтесь, никто не идеален, не стоит обвинять себя. Похоже, ваши ожидания от материнства и новой жизни с младенчиком не оправдались. Так отпустите их и не терзайте себя! Все время от времени устают, недовольны, раздражены. Это нормально, в том числе и для мамы малыша.

Главное, чтобы состояние усталости и недовольства не стало вашим постоянным спутником.

Чтобы этого не допустить, предлагаем следующие меры:

  • Проверьте, достаточно ли вы спите. Оптимальным считается сон 8-9 часов в сутки. Конечно, маме младенца-грудничка этот совет может показаться изощренным издевательством. Однако если вы постоянно не досыпаете, о бодрости духа и радости жизни говорить не приходиться. Чем можно компенсировать? Увы, сон – только сном. Старайтесь вечером ложиться раньше, вместе с ребенком. Отложите дела, которые пытаетесь переделать во время дневного сна малыша и ложитесь отдыхать вместе. Проверено, с мамой малыш будет спать крепче и дольше, и вы наберетесь сил. Никакие доммамин сонашние дела не стоят здоровья мамы. Мама у всей семьи одна, а дела могут и подождать! ;)
  • Если вы молодая мама беспокойного младенца, вполне вероятна ситуация, когда к вечеру вы не помните, ели ли сегодня. Настаиваем, обратите внимание на себя, питайтесь регулярно и, по возможности, разнообразно. «Я то, что я ем», а если мама за день успела к вечеру только попить остывшего с утра чая с корочкой хлеба, то хорошее настроение и самочувствие вызвать не под силу даже джинну.
  • Перепады настроения могут свидетельствовать о недостатке жидкости в организме. Желательно в сутки пить не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Для взрослого человека это примерно от 1,5 до 2 литров воды в день. Лучше всего пить чистую некипяченую воду без добавок, или с кусочком лимона.
  • Старайтесь бывать на свежем воздухе. Если ваш малыш засыпает только под мерное укачивание в коляске, свежего воздуха в вашей жизни, скорее всего, с избытком. А если, следуя советам небезызвестного доктора, вы укладываете малыша спать на балконе, а в свободное время пытаетесь опять же заняться делами, помните, что лишать маму свежего воздуха все-таки нечестно. Мама тоже человек! Гуляйте, любуйтесь природой (даже три березки вокруг детской площадки уже природа) и отдыхайте впрок!

прогулки с малышом

  • Ешьте свежие фрукты. Иногда кормящие мамы, опасаясь аллергических реакций у ребенка, по собственному почину садятся на строгую, если не строжайшую диету. Пользы ребенку от этого никакой, так как прямой взаимосвязи между питанием мамы и составом грудного молока нет. Организм матери даже при недостаточном питании выработает молоко необходимого состава для роста младенца, просто это будет за счет запасов мамы, и ее кости, зубы, волосы будут страдать. Скажется это также и на самочувствии и настроении. Еще раз повторимся, питайтесь разнообразно и сбалансировано. Самодеятельные диеты при ГВ — от лукавого!

Когда с материальными причинами плохого самочувствия мы вроде бы разобрались – самое время проверить, что с нашим умом и душой. Плохое настроение, постоянная раздражительность, отсутствие радости в жизни могут свидетельствовать о подсознательных страхах и переживаниях.

Вы чувствуете, что утратили контроль над своей взрослой жизнью, становитесь приложением к ребенку – тот, кто кормит, моет, укачивает, играет. Только функция. Что вы не хозяйка себе и своему будущему. Некоторые мамы так и называют своего ребенка – «мой маленький начальник», только он решает, сколько мама поспит сегодня ночью, сможет ли она сходить в туалет в одиночестве или помыть голову. Отчасти все так, и пока ваш детка младенчик, грудничок, вы порой и, правда, как в добровольном рабстве находитесь. Но есть и хорошая новость: все проходит, и это тоже! Все младенцы вырастают, и потом попробуй найти еще этого подростка и обнять лишний раз. Так что и ваш маленький тиран вырастет и не будет так остро в вас нуждаться. Но чтобы не скиснуть до этого благословенного момента, пробуем разные техники:

  • Старайтесь время от времени баловать себя. Совет ходить в спа, в кафе, на выставки и в музеи был бы прекрасен, если бы не был так трудно выполним. Не всегда у молодой мамы есть в резерве такие помощники, чтобы оставить мспа домаладенца, а самой отправиться отдыхать вне дома, да и сам младенец не так уж часто согласен отпустить мать (=пропитание) из дому ради каких-то там развлечений. Однако раз мы задались целью «делать добрую маму», поднимать себе настроение и улучшать качество жизни, выкручиваться как-то все-таки придется. Присмотритесь к нашим идеям и воплотите что-то свое. «Делай как мы, делай лучше нас!» Можно устраивать себе «спа» на дому, во время дневного сна ребенка, маникюр, педикюр, самомассаж, маска для лица, чтобы вспомнить, что вы не только мама, но и молодая прекрасная женщина.
  • Придумайте, чем бы вам хотелось заняться, если бы вам выпала неожиданная свобода от декретного заточения, и попробуйте найти он-лайн аналог этого занятия. Так, сейчас не составит труда найти в сети мастер-классы по рисованию, лепке, созданию украшений, есть записи занятий танцами, всевозможных тренировок, от силовых до балета. Можно посещать он-лайн экспозиции музеев или наблюдать за животными в зоопарках по всему миру. Главное определиться, чего же хочет ваша душенька.
  • Познакомьтесь с мамами вашего района (чем же еще заняться, наматывая круги с коляской вокруг трех березок на детской площадке?), и вам будет с кем обсудить вашу усталость, высыпания на младенческой попке и новые идеи для домашних спа-процедур. К тому же, общение с другими взрослыми людьми – это то, что доктор прописал маме, целыми днями общающейся с младенцем посредством сюсюканья и потешек.
  • Хоть ваш малыш и не горит желанием вас отпускать из поля зрения, все же старайтесь приучать его оставаться еще с кем-то кроме вас. Папа карапуза отлично подойдет! малыш с папойИспользуйте шанс побыть одной или в приятной взрослой компании, можно погулять по парку или просто по улице, посетить, наконец, парикмахера или косметолога, встретиться с подругами или же пройтись по магазинам. Только, чур, в магазинах выбирать вещи себе, а не малышу ;) а то знаем мы это волшебное свойство молодых мам: взяла деньги, чтобы оплатить счета и купить обновки себе, а вернулась с ворохом милых младенческих вещичек. И оправдание есть – себе не знаю, что подобрать, учитывая изменения статуса и фигуры после родов, а одежда на малышей такая трогательная!!! Но, увы, малышу особо негде в этих нарядах щеголять, вырастает он как-то быстро, и столько милоты снашивать не успевает. Поэтому договариваемся на берегу, если уж маме повезло забрести в торговый центр, да еще и одной – прочь из детских отделов, одевать себя, любимую!
  • Фиксируйте, что хорошего случилось за день / ведите дневник благодарностей (за что вы сегодня благодарны Богу, мирозданию), фотографируйте счастье сегодняшнего дня. Удалось выпить чашечку горячего кофе? Отлично! Заметили золото листопада с трех березок? Замечательно! Прилетели первые грачи и деловито раскапывают снег в поисках червей на детской площадке? Прекрасно! Даже если ваше чадо еще не готово наблюдать за живой природой и запоминать названия птиц средней полосы, вы уже во всеоружии. Ну а уж инстаграм и вовсе создали специально для того, чтобы «мама и бабушка знали, хорошо ли я позавтракала и одела ли шапочку». Используйте в ваших целях! ;)мамино время
  • Пишите план на день, включайте туда не только обязательные дела по дому и уходу за малышом, но и поводы порадовать себя. Что доставит мне удовольствие сегодня? Может быть, почитать книжку? Или посмотреть серию любимого сериала? Именно такие дела планируйте на время сна ребенка.
  • А как же дела, спросите вы? Наконец нужно открыть секретный секрет всеуспевания идеальных матерей. Он прост: никто не идеален, и никто не успевает делать всё. Вопрос в приоритетах. А их каждый человек определяет для себя сам. Всё успеть невозможно, выбирайте важное. «Чистота в доме, дети и спокойная мать. В реальности в одной точке пространства и времени возможно сочетание только двух компонентов из трех». А если вы пытаетесь совместить три и более – рискуете своим здоровьем и нервами. Не рискуйте, расслабьтесь посреди беспорядка! ;)
  • Желание быть идеальной (матерью, хозяйкой, женой) может сыграть с вами злую шутку. Стараясь справиться со всеми заботами в одиночку, вы устанете и лишитесь сил вообще что-либо делать. Если вы все время «сама, сама», вашим близким ничего не остается, как быть только сторонними наблюдателями. Если папа не вовлечен в процесс ухода и воспитания ребенка, он не сможет наладить с малышом близких отношений. Если старшие дети совсем не участвуют в домашних делах, они не чувствуют ценности чужого труда, не социализируются, не развивают крупную и мелкую моторику в конце концов. Не лишайте мужа общения с ребенком, а подросшего ребенка такого ценного аспекта развития, как обучения домашним делам, – отправляйте их вместе убираться, а сама – гулять и восстанавливать силы ;)
  • Ищите радость в необходимом – вы целый день проводите вместе с ребенком – играете, гуляете, танцы с ребенком
    развлекаете, так выбирайте из нужных занятий те, которые доставляют радость вам. Любите читать? Больше читайте малышу, выбирайте книги, которые доставляют удовольствие и вам. У вас тяга к творчеству? Пока малыш смешивает в комок все цвета пластилина из пачки, вы рядышком лепите свое и поделитесь потом радостью творения с ним. Рано или поздно и у детки получится слепить что-то осмысленное. Вас зажигают танцы? Включайте музыку и танцуйте вместе, за ручки с крохой или взяв его к себе на руки. Многие малыши обожают танцевать. Так и вы получите заряд позитива, и чадо свое разовьете не хуже платного развивающего кружка.
  • Подчас мама так долго ждет и готовится к рождению малыша, что он становится в ее жизни самым главным и чуть ли не единственным проектом. Конечно, когда все силы всей семьи были брошены на то, чтобы зачать, выносить и родить долгожданного наследника, трудно вот так в одночасье перестроиться и ответить себе на вопрос: «Раз теперь я мама, мой малыш родился, весел и здоров, так чего же хочу теперь я? Каков МОЙ глобальный план на дальнейшую жизнь»? Возможно, этот вопрос актуален далеко не всем, кто-то с собственной колыбели четко знает, чего хочет от жизни, кто-то, став мамой, посвятит свою жизнь ребенку и семье. Но иногда полезно задуматься, чего хочу я, «кем теперь я стану, когда вырасту», чем буду заниматься кроме воспитания детей и домашнего хозяйства? Не всегда речь идет о смене профессии, поиске предназначения и прочем глобальном. Иногда о хобби, увлечениях, спорте и просто жизненных ориентирах, «куда жить». Присмотритесь, не от того ли ваша усталость, раздражение и желание все бросить, что вы потерялись в материнстве и потеряли себя как личность. Мы не призываем вас оставить младенца няне, а самой отправиться на покорение Эвереста или построение бизнес-империи, но иногда ответить себе на поставленные выше вопросы уже полдела. Если человек знает, чего хочет, видит перспективы и пути движения к назначенной цели, даже остановки и замедления (пока качаешь колыбель и катаешь коляску вокруг трех березок) не будут вызывать уныния. Даже самая идеальная и вовлеченная мама имеет право на кусочек лично своей жизни, на индивидуальные, а не на благо семьи, хобби, это, кстати, и семье пойдет на пользу, добрая мама еще никому не помешала.
  • Ну и наконец, если все предложения вы на себя примерили, разные варианты самовосстановления попробовали, помощь близких привлекли, а лучше все не становится, не геройствуйте, обратитесь к специалисту. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к психиатру и пропить курс антидепрессантов, гораздо хуже, если вы по своей гордыне и самоуверенности лишите своего ненаглядного малыша спокойной и уверенной мамы.

 

Будьте здоровы и помните, все проходит, и грустные и неприятные моменты забываются, а в памяти остается хорошее. В ваших силах сделать так, чтобы хорошего запомнилось побольше!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: